혈관이 건강해야 오래 산다! ...혈관건강을 위한 10계명은?

혈관건강을 위한 10계명

 

10. 아침 운동을 피하라

심혈관 질환자는 추운 겨울 혹은 환절기에 아침 운동을 해서는 안 된다.

특히 과음을 한 후 다음날 아침에 운동을 하는 것은 폭탄을 들고 불 속으로 뛰어드는 것과 같다.

아침에는 혈액이 묽지 않고 끈끈하다.

그런 상태에서 갑자기 차가운 공기에 노출되면 우리 몸의 교감신경계는 활성화되고 말초동맥들이 수축하며

혈관 저항이 상승해 혈압이 올라가고 심장 동맥과 뇌혈관이 좁아진다.

그러다가 갑자기 쓰러져 세상을 떠나게 된다.

돌연사가 아침에 가장 많이 발생한다는 점을 기억해야 한다.

고혈압 환자의 혈압은 계절변화에 영향을 많이 받는다.

따라서 일교차가 큰 환절기에 특히 조심해야 한다.

심혈관 질환자가 아니더라도 고혈압이 있는 중년이라면 아침 운동이 심장에 큰 부담을 줄 수 있다.

 

10계명 전체를 보려면 아래 출처를 클릭 해 보시길..

[출처] http://goo.gl/toV0U7

------------------------------------------------------------------------------------------------------

혈관건강 10계명 중 굳이 10번만을 소개 한 이유,

가을이나 겨울에 장거리 산행을 위하여 산장 숙박을 하는 경우 산 꾼들은 분위기에 휩쓸려

평소보다 과음을 하고 더불어 숙면을 이루지 못한 상태에서 새벽같이 산행을 이어가는 경우가 많은데

이런 행위는 바로 위 10번 내용을 정면으로....